jak byc

[...] chciałem podziękować (i dać SOGa, przy okazji) antfarmowi, bo ten art. zawiera niewątpliwie cenną dla mnie informację. W poniedziałek kupię Gazetę Wyborczą i zobaczę, co i jak, choć na pierwszą pomoc mam dosyć świeży pogląd, bo mam nauczyciela od PO, który w tych sprawach jest na bieżąco i przykładowo dziwiłem się, kiedy na egzaminach [...]

ten trening 5A/B ma byc taki lekki? bo jak go skoncze to nawet nie czuje ze cwiczylem

[...] ograniczyć tłuszcze do minimum, a także nie spożywać warzyw, co ma pozwolić mi nie być zapchanym podczas ćwiczeń. Taktyka ta spisała się na medal, ale o tym później." no właśnie o tym później kiedy to opiszesz bardziej ?? bo w sumie ten brak tłuszczy jest interesujący w okolicach treningu jak to wpływa na ciebie ?? ten brak ??

Chyba lekko Cie podlewa co? ALe jak sam to pisales..To jets masa..!WIec musi troche podlac.. Pozniej bedzie redukcja i bedzie kozacko ALe teraz cos czuje ze na podsumoanieu mzoe byc groobo Pozdrooo Pozdro Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-04 10:47:08

VENOM DAY HAS BEGUN! Dziś, jako, że za półtora godziny czeka mnie trening 10A, postanowiłem poddać testowi otrzymany przeze wczoraj spalacz, a mianowicie Venom firmy ALRI. Szoho uznał mnie za wariata, kiedy oznajmiłem, że łyknę 3 kapsy naraz, co mimo wszystko nie zmieniło moich zamierzeń, ale później postanowiłem oddać 1 kaps na spróbowanie [...]

[...] się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. Twój artykuł na pierwszej stronie(czy to splitem czy też FBW uwzględniając odpowiednią częstotliwość treningu by jak piszesz --> nie doszło do przetrenowania czy też zmęczenia ośrodkowego. 1. Plany treningowe gdzie występuje większa częstotliwość, trenowania całego ciała więcej niż [...]

[...] na bombie :)) Żeby przyswoić ilość białka 2g/kg masy ciała potrzeba mieć ogólną kaloryczność diety ustawioną na 4800 kcal. Spróbuj przy takiej podaży kalorii nie zalać się tłuszczem jak prosiak. Dlatego optymalną dawką białka dla amatorów jest 1,5 g białka na kg masy ciała. Tyle wystarczy, żeby budować mięśnie, reszta to ma być węgle i tłuszcz.

[...] przyjmowanych kalorii (a najlepiej mniej niż 25%) i maksymalne spożycie to około 2-2,5g/kg ciała. Autorzy piszą, że przy wadze 80 kg i diecie około 2900kalorii można zjeść około 176g białka. Hmm, osobiście ciekaw jestem, jak te wartości mogą wyglądać u osoby ciężko trenującej/pracującej fizycznie, gdzie ilość kalorii może śmiało być większa.

[...] dobranoc. Tak się składa, że wypróbowałem bardzo dużo metod, przetestowałem wiele diet, żeby nie być gołosłownym. W praktyce wygląda to tak: - nie jesteś w stanie sprawdzić jakości białka, które spożywasz - pracowałem dużo przy produkcji chociażby mięsa i wiem jak to jest z jego jakością, kurczaki to samo tragedia, bo producenci idą na ilość i [...]

Co człowiek to sposób %-) Ja uważam jak większość z was, ciężar zawsze będzie bodźcem nr 1, ale technika też musi być odpowiednia. Przykładowo u mnie przód i tył zawsze był spoko, a bok odstawał wielkością i siłą. Ruszył dopiero jak mocno zmniejszyłem ciężar na 2-3 msc (dosłownie 4-10kg) i zacząłem robić praktycznie sam bok z mega czuciem, [...]

powinieneś być w stanie wukonać wszystkie z ćwiczeń od 1-11. Jak mocne masz objawy rwy kulszowej? Robisz zwisy? Byłeś u specjalisty?

[...] identyczny ciężar. A to że było by ciężko przygotowac do obu bojów...cóż,w końcu zwycięzcą miałby być zawodnic i silny i wytrzymały. Zawodnik ogólnie dobry w tym boju a nie zawodnik który podciągnie 50 kg ale z masą własną wykona ledwie 15 prób lub zawodnik który z masą własną machnie 30 razy ale przy dowieszonych 20kg padnie jak mucha...

Ogólnie ciekawy temat-może zaproponuje tą kwestię organizatorowi tegorocznych M.P w Międzyzdrojach. Mogłoby być coś takiego: Pierwsze podejście wytrzymałościowe z ciężarem ciała/powiedzmy 25-powt./wykonują wszyscy zawodnicy,a potem podejście z ciężarem 30-kg./powiedzmy 10-powt./-co daje sumę 35-powt.Sprawa może lekko kontrowersyjna,ale ciekawe co [...]

[...] siemano, pierwszy dzień praktyki lajtowy, praktycznie samo łażenie i osbserwowanie 360° dookoła siebie żeby nie dostać jakąs maszyną albo nie zostać przejechanym%-). to co na wykładach wertowaliśmy chodziliśmy i badaliśmy na pieszo :-D według iwatcha prześliśmy prawie 16km };-) cardio dobre [...]

[...] się i prl i kortyzol%-) Co do leczenia preparatami zawierającymi t3- z jednej strony w Polsce jest zalew zamawiania świńskiej tarczycy w Tajlandii i innych krajach- jako farmaceutka- nawet kijem bym tego nie ruszyła. Nie wiadomo kto to produkuje,gdzie, jakie jest rzeczywiste stężenie t3 w tym preparacie... z drugiej zaś strony mamy [...]

[...] i jeżeli nie ma niepokojących objawów, to nie ma co z siebie robić hipochondryka. np. mam wybitnie niskie płytki krwi (do tego stopnia, że nie mogę być krwiodawcą), ale nijak nie odbija się to moim zdrowiu: krew mi krzepnie normalnie (chociaż czytałam, że niskopłytkowość może mieć związek z niedoborami którejś wit.B, co by się w zasadzie [...]

[...] nie powinnam tego robić, ale...lubię to %-) takie dziecko instagrama jestem:-P> w zasadzie cały czas próbuję zaakceptować, że cena zaj**istych nóg (bo lubię moje nogi:-P. jak jeszcze dupsko do nich dobuduję to będzie fiesta) to tłuszcz, który osiada się na brzuchu i idealnie płaski, odtłuszczony i żyłkami to on nie będzie. ale nie do końca mi [...]

cwicze jak cos %-) czasu malo, jak zyc 4/12 byl dnt \-) 5/12 mial byc dnt, ale zrobilem plecy dobrze dosc 6/12 mial byc dnt, ale zrobilem barki triceps i interwal za duzo pracy ostatnio %-) dzis akurat lajtowo 12h zlecialo, wiekszosc na dupie siedzialem xD taki spontan jade do polski jutro samochodem po pracy :)) mialem miec w sumie 5 dni [...]

[...] https://i.imgur.com/teELgC2.jpg poezja \-) poczatkowo miał być sam lód, ale ze miałem próbke czekoladowego puddingu + resztka żelków, to pomyślałem croissanty wejdą z tym jak złoto do tego obok jeszcze masło orzechowe i tak sobie te croissanciki maczałem :)) batonik wafer z sfd tez niczego sobie, typowy wafel :-D teraz sobie leże na plecach [...]

o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]